Helena Marques
E a pergunta que mais me fazem é sempre a mesma:
«Como pode ser tão bom?»
Descobre como voltar a comer com prazer, ter mais energia e sentir menos inchaço nos próximos 7 dias.
Pergunta 1 de 5
A Helena escolhe as receitas certas para ti.
👇 Toca na resposta certa para ti — avança sozinho
Pergunta 2 de 5
Assim percebemos melhor como o teu corpo reage.
Pergunta 3 de 5
Queremos que desta vez seja diferente.
Pergunta 4 de 5
A Helena vai adaptar as receitas ao que mais gostas de comer.
Pergunta 5 de 5
A tua resposta ajuda-nos a escolher as receitas certas para ti.
Estamos a juntar as tuas respostas para preparar o teu resultado.
Se é para substituir, tem de continuar a saber bem.
No teu caso, retirar ingredientes não chega. Se aquilo que os substitui não tem o sabor e a textura de que gostas, a mudança torna-se impossível de manter — e acabas por voltar às opções de sempre. Para ti, a adaptação tem de acontecer no sabor, não só na etiqueta.
É exatamente aqui que a Helena te pode ajudar: mais de 500 receitas sem açúcar, sem glúten e sem farinha, testadas até saberem bem — não só até «poder comer».
«E se voltar a saber a comida de dieta?»
É precisamente por isso que sabor e textura fazem parte da seleção de cada receita.
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Tudo organizado por categorias
Pequenos-almoços, almoços, jantares, snacks e sobremesas — encontras rapidamente o que te apetece.
Poupa tempo na cozinha
Receitas simples, rápidas e com ingredientes fáceis de encontrar.
Ideias para não comer sempre o mesmo
Mais de 500 receitas adaptadas a diferentes necessidades e ocasiões.
🙋 Nunca cozinhaste muito?
Os passos são escritos para quem começa do zero. Se consegues ler uma receita, consegues fazê-la.
Comida que sabe a comida de verdade
Pães, massas, doces e pratos reconfortantes em versões adaptadas.
Sem sentires que estás de dieta
Receitas com sabor e textura que não parecem uma alternativa “sem”.
Mais tranquilidade à mesa
Escolhes receitas pensadas para as tuas necessidades, sem complicar cada refeição.
Prazer até à última garfada
Porque comer melhor também tem de saber bem.
+80 pequenos-almoços: papas de aveia, panquecas, smoothies e pão sem glúten.
+120 almoços: bowls, saladas proteicas, sopas, peixe e frango cozinhados de forma leve.
+80 lanches: muffins, barras de sementes, húmus e bolachas sem glúten.
+140 jantares: peixe assado, risotos de legumes, massas sem glúten e gratinados.
+80 doces: bolos, mousses e sobremesas sem açúcar refinado.
Todas as receitas num guia digital — no telemóvel, no tablet ou impresso.
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Desafio Detox de 31 Dias & Receitas Saudáveis
🥗 Um mês de receitas
Um mês de receitas anti-inflamatórias para recuperar energia e sentir-te leve todos os dias.
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Um guia prático com refeições nutritivas e rituais de escuta interior.
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e muito mais ainda…
⚠️ Não vais encontrar estas receitas no Google.
Nasceram na verdadeira cozinha da Helena — não no Pinterest, nem num blog copiado. Cada prato foi pensado para acalmar, nutrir… e devolver o prazer a quem tinha desistido.
A Helena vende esta coleção completa por 57,95 €
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🍰 Menos do que um jantar fora — e comes bem todos os dias
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Margarida Sousa, 55
Verificado · Lisboa
Tartelettes de maçã estaladiças, sem açúcar e sem culpas
Tinha mesmo medo de que sem açúcar ficasse insonso ou demasiado ácido. Nada disso. As maçãs caramelizam naturalmente, a massa fica estaladiça e aguenta bem o corte. Servi às minhas netas e comeram tudo. Pus só uma pitada de canela a mais, mas é mesmo a gosto.
Se não gostares, diz-nos em 7 dias e devolvemos tudo — sem perguntas, sem complicações.
Isabel L.
Adoro estas receitas! Gostei tanto que imprimi tudo para ter à mão na cozinha. Simples, saborosas e uso-as sempre. Recomendo muito!
Silvia R.
Eu estava com receio de não conseguir por ser tudo digital, mas não é nada complicado. O meu neto mostrou-me uma vez e agora já abro as receitas sozinha quando vou cozinhar. Obrigado 🙏
Maria José A.
Tinha mesmo que partilhar isto convosco!!! Imprimi todas as receitas e agora ando sempre com o livrinho na cozinha… as receitas são uma maravilha…
Margarida M.
Afinal foi bem simples… agora já consigo abrir as receitas sozinha e vou escolhendo conforme me apetece fazer.
Joana L.
Olhem só… recebi tudo no tablet e adoro!!! Tão prático de seguir na cozinha… receitas fáceis e muito boas… recomendo!!
Carla R.
Segui a receitinha e ficou igual à foto!!! A família adorou…
Maria J. F.
Mandei imprimir tudo e encadernar. Agora uso o livro praticamente todos os dias.
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Pagamento
Seguro
Dados
Protegidos
Garantia incondicional
7 dias
A coleção é 100% digital — logo após a compra recebes o acesso no teu e-mail e abres os livros onde quiseres: telemóvel, tablet, computador ou impressos em casa. Se não vires o e-mail, verifica a pasta de spam.
Pagamento único de 9,90 € pela coleção. Sem renovações, sem custos ocultos, sem surpresas.
As receitas não levam açúcar adicionado, glúten nem farinhas refinadas, e muitas também são sem lactose — escolhes tu.
Sim! Os ingredientes são simples e encontram-se facilmente em qualquer supermercado da Europa e do Brasil.
Muitas receitas são naturalmente low carb, mas a coleção foca-se em equilíbrio nutricional — não em dietas restritivas.
Sim! Garantia incondicional de 7 dias. Se não gostares, devolvemos 100% do valor.
« Com todo o meu coração — para que possas finalmente voltar a comer com liberdade e prazer. »
— Helena Marques
Livros da Helena Marques
Um menu novo todas as semanas, para sempre.
Perder peso a comer bem — sem fome nem privações.
Mais leveza ao fim do dia — mesmo depois dos exageros.
7 dias de menus sem glúten, prontos a seguir.
Menos açúcar, mais equilíbrio — com massa, pão e doces.
Chega de leite, de inchaço e da mesma salada ao jantar.
Aviso: este conteúdo é informativo e não substitui aconselhamento médico ou nutricional. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
Nota: Helena Marques é uma personagem digital criada para representar a marca.
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