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Mit der Aufmerksamkeitswelle hast du gerade etwas für die Tage deines Kindes getan: mehr Ruhe im Kopf, mehr Fokus.

Aber sei ehrlich: Wie sehen die Abende bei dir zu Hause aus?

Es ist 20:30 Uhr. Zähne geputzt, Licht aus. Und dann: „Mama, ich kann nicht schlafen.“ Noch ein Glas Wasser. Noch eine Frage. Noch einmal aufstehen.

Du sitzt um 21:47 Uhr auf der Bettkante und merkst, wie deine Geduld immer dünner wird. Am Ende wirst du laut. Und danach liegst du selbst wach.

Du machst nichts falsch. Dein Kind ist nicht „schwierig“. Oft hört der Tag einfach zu schnell auf. Was vielen Kindern abends fehlt, ist ein Übergang: ein Ablauf, der jeden Abend gleich ist und dem Körper sagt: Jetzt wird es Nacht.

Genau diesen Übergang bekommst du mit „Ruhige Nächte“ – dem 21-Nächte-Protokoll. Du musst dir nichts ausdenken und nichts erklären. Du drückst auf Play.

Das bekommst du mit „Ruhige Nächte“:

9 Audios zum Abspielen am Handy: das Abendritual zu zweit, 7 vorgelesene Gute-Nacht-Geschichten mit leiser Musik und die lange Nachtwelle, die beim Einschlafen leise weiterläuft
Dein 21-Nächte-Plan: für jede Nacht die passende Geschichte, eine Abendfrage und ein kleiner Mama-Moment
Begleitheft zum Ausdrucken: Abendplan für die Kinderzimmertür, Sternenkarte und Urkunde
Hilfe für schwierige Abende: kurze Antworten, wenn dein Kind wieder aufsteht, Angst im Dunkeln hat oder noch Durst bekommt

So läuft ein Abend

1 · Abendritual zu zweit
Ca. 4 Minuten. Du atmest mit deinem Kind zusammen, packst mit ihm den Tag in eine „Schachtel“ und sagst deinen festen Gute-Nacht-Satz.

2 · Eine Gute-Nacht-Geschichte
6 bis 8 Minuten, vorgelesen mit leiser Musik. Ruhige Bilder, langsames Tempo.

3 · Die lange Nachtwelle, Licht aus
Eine Einschlafreise mit Atmen und Wellen-Zählen. Sie läuft leise weiter, während dein Kind einschläft.

21 Abende, bis das Zubettgehen sich wieder leicht anfühlt. Und schon heute Abend kannst du mit Nacht 1 starten.

Ruhige Nächte – das 21-Nächte-Protokoll

19 €

einmalig · kein Abo · Zugang ohne Ablaufdatum

Ein Klick genügt: Deine Zahlungsdaten (PayPal oder Karte) sind schon hinterlegt. Der Zugang kommt direkt per E-Mail von Hotmart.

15TAGE

15 Tage Geld-zurück-Garantie. Probiere die ersten Abende in Ruhe aus. Wenn es nicht zu dir und deinem Kind passt, bekommst du dein Geld zurück, ohne Rückfragen.

Dieses Angebot gibt es nur hier, auf dieser Seite. Wenn du sie schließt, ist es weg.

Kein Ersatz für ärztliche Begleitung. „Ruhige Nächte“ ist ein Abendablauf mit Entspannungs-Audios für den Alltag, kein medizinisches Angebot. Wenn dein Kind über längere Zeit sehr schlecht schläft oder du dir Sorgen machst, sprich bitte mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt. Erfahrungen sind individuell.
Die Zahlung wird über Hotmart abgewickelt.